Utrata masy ciała to złożony proces, na który wpływa wiele czynników, od diety i aktywności fizycznej, po genetykę i równowagę hormonalną. Jednak w ostatnich latach na pierwszy plan wysunął się inny kluczowy element: mikrobiom jelitowy. Ten złożony ekosystem mikroorganizmów zamieszkujących nasze jelita wyłania się jako kluczowy element regulacji metabolizmu, trawienia i ogólnego stanu zdrowia.
Badania naukowe, opublikowane na przykład w czasopismach „Obesity Reviews” i „Nature Medicine”, sugerują, że skład mikrobiomu jelitowego wpływa nie tylko na wchłanianie składników odżywczych i równowagę energetyczną, ale także na procesy zapalne w organizmie, poziom cukru we krwi i apetyt. I tu właśnie wkraczają probiotyki – żywe mikroorganizmy, które mogą pomóc w utrzymaniu równowagi jelitowej i wspieraniu prawidłowego funkcjonowania metabolizmu.
Mali pomocnicy o dużym wpływie
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) probiotyki to żywe mikroorganizmy, które spożywane w odpowiednich ilościach wywierają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza. Ta „przyjazna” flora bakteryjna, w tym bakterie z rodzaju Lactobacillus, Bifidobacterium lub Bacillus coagulans, przyczynia się do prawidłowego trawienia, metabolizmu i ogólnej odporności.
Mikrobiom jelitowy nie jest jedynie biernym uczestnikiem procesu trawienia – odgrywa aktywną rolę w produkcji enzymów, które wspomagają rozkład pokarmu, poprawiają wchłanianie minerałów, zwłaszcza wapnia i magnezu, a nawet syntetyzują ważne witaminy z grupy B i witaminę K2. Obecność odpowiedniego spektrum bakterii wspomaga również produkcję krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, takich jak kwas masłowy, który jest kluczowym źródłem energii dla komórek błony śluzowej jelit i ma działanie przeciwzapalne.
Gdy mikrobiom jelitowy jest zaburzony – na przykład z powodu złej diety, stresu lub stosowania antybiotyków – może to prowadzić do problemów trawiennych, wzdęć, spowolnienia metabolizmu, a nawet przyrostu masy ciała. Badania sugerują, że niektóre składy mikrobiomu jelitowego mogą być związane z wyższym ryzykiem otyłości i chorób metabolicznych. Probiotyki mogą pomóc, wspomagając wydajniejsze trawienie, regulując poziom cukru we krwi i zmniejszając insulinooporność. Wpływają również na skład tkanki tłuszczowej i metabolizm lipidów, promują produkcję hormonów sytości, takich jak GLP-1, który pomaga regulować apetyt, oraz zmniejszają stany zapalne, które mogą prowadzić do zaburzeń metabolicznych.
Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki: jaka jest między nimi różnica?
Terminy probiotyki, prebiotyki i synbiotyki są często używane zamiennie, mimo że pełnią one różne funkcje. Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które zapewniają korzyści zdrowotne, takie jak bakterie z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium. Prebiotyki to niestrawne składniki pokarmowe, takie jak błonnik inulina i oligosacharydy, które stanowią pożywienie dla bakterii probiotycznych. Synbiotyki to połączenie probiotyków i prebiotyków, które zapewnia lepszą przeżywalność i skuteczność pożytecznych bakterii.
Naturalne źródła probiotyków obejmują fermentowane produkty mleczne, takie jak jogurt i kefir, fermentowane warzywa, takie jak kiszona kapusta i kimchi, a także tempeh, miso i kombuchę. Prebiotyki można uzyskać z produktów bogatych w błonnik, takich jak cebula, czosnek, banany, cykoria i płatki owsiane.
Magia Laboratoriów Żywienia Funkcjonalnego
Aby utrzymać optymalny skład mikroflory jelitowej, ważne jest nie tylko spożywanie zróżnicowanej i bogatej w błonnik diety, ale także suplementacja wysokiej jakości szczepami probiotycznymi. Wysokoskoncentrowany probiotyczny shot firmy Lofn Laboratories został opracowany z myślą o działaniu podczas snu i wspomaganiu kontroli masy ciała. Dzięki specjalnym składnikom przyczynia się do lepszego trawienia i metabolizmu, wzmacnia barierę jelitową i naturalne mechanizmy obronne organizmu.
Zawiera liofilizowane jagody o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, błonnik z akacji i baobabu, który wspiera zdrowy mikrobiom, oraz błonnik z cynamonu, który pomaga stabilizować poziom cukru we krwi. Inulina działa jako prebiotyk, odżywiając pożyteczne bakterie, a magnez Aquamin Mg™ przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia i wspomaga metabolizm. Całości działania dopełnia naturalny barwnik z buraka o działaniu detoksykującym.
Nie ma czasu do stracenia – zadbaj o swój mikrobiom
Mikrobiom jelitowy to nie tylko bierne środowisko, ale aktywny regulator metabolizmu, odporności i dobrego samopoczucia. Badania sugerują, że skład mikroflory może odgrywać rolę nie tylko w utracie wagi, ale także w zapobieganiu chorobom układu krążenia i wpływaniu na równowagę psychiczną. Prawidłowe odżywianie bogate w fermentowaną żywność i błonnik prebiotyczny, w połączeniu z wysokiej jakości suplementami probiotycznymi, może pomóc utrzymać równowagę mikroflory jelitowej, a tym samym wspierać ogólny stan zdrowia. Zadbaj o swój mikrobiom – ma on większy wpływ, niż myślisz!
