Od dawna na rynku dostępne są „cudowne” suplementy diety, obiecujące innowacyjne, szybkie i trwałe odchudzanie. Częścią tych obietnic jest to, że nie musisz niczego zmieniać w swoim stylu życia, aby uzyskać oczekiwane rezultaty, a nawet nie musisz zwiększać aktywności fizycznej. I to właśnie ta wada może zniweczyć Twoje marzenia o idealnej sylwetce…
Jak to (nie) działa?
Każda zmiana masy ciała, czyli utrata wagi i jej zdrowe przybieranie, to złożony proces, który obejmuje zbilansowaną i zróżnicowaną dietę, regularne ćwiczenia, ale także dobre samopoczucie psychiczne czy równowagę hormonalną. Właśnie dlatego szybkie i indywidualne suplementy diety nigdy nie działają – koncentrują się one jedynie na izolowanych aspektach metabolizmu, podczas gdy na proces odchudzania wpływa wiele powiązanych ze sobą czynników. Na przykład termogeniczne spalacze tłuszczu zawierające kofeinę lub kapsaicynę zwiększają wydatek energetyczny w krótkim okresie, ale bez deficytu kalorycznego i zbilansowanej diety nie mają znaczącego wpływu na ogólną utratę masy ciała. Podobnie środki hamujące apetyt, często zawierające błonnik lub ekstrakt z Garcinia cambogia, mogą zmniejszać subiektywne uczucie głodu, ale nie usuwają rzeczywistych przyczyn przejadania się, takich jak niewłaściwe nawyki żywieniowe, jedzenie pod wpływem emocji czy wahania hormonalne. Badania potwierdzają, że skuteczność tych produktów jest często przeceniana, a ich efekt jest często znikomy w porównaniu z kompleksowymi terapiami i długoterminowymi, zrównoważonymi zmianami stylu życia.
Częścią tego problemu jest również marketingowa promocja produktów, które są podawane w ramach „cyklu”. Stosując pojedyncze suplementy diety, faktycznie tracisz na wadze, ale potem znowu ją przybierasz i sięgasz po produkt, który wcześniej pomógł Ci w osiągnięciu formy. „Efekt jojo” jest dobrze udokumentowany w literaturze naukowej i jest związany z adaptacją metaboliczną organizmu. Kiedy drastycznie ograniczasz kalorie lub stosujesz środki hamujące apetyt, organizm reaguje obniżeniem podstawowej przemiany materii i wzrostem poziomu greliny, hormonu wspomagającego apetyt. Po powrocie do normalnej diety organizm próbuje zrekompensować poprzedni deficyt i często magazynuje jeszcze więcej energii w tkance tłuszczowej. Ten cykl prowadzi do powtarzającego się przyrostu masy ciała i frustracji, co ponownie skłania konsumentów do sięgania po kolejne „cudowne” produkty.
Kompleksowe zabiegi wykraczające poza złoto
Jeśli więc chcesz w przyszłości bardziej skupić się na kompleksowych kuracjach, 7-dniowy pakiet odchudzający od Laboratories of Functional Nutrition to idealny wybór. Program ten opiera się na naukowych podstawach i łączy w sobie wszystkie niezbędne cechy do zdrowej i zrównoważonej kontroli masy ciała. Napoje proteinowe bez dodatku cukru dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a dzięki wysokiej zawartości białka pomogą zachować masę mięśniową, co jest kluczowe dla długotrwałego i skutecznego spalania tkanki tłuszczowej. Spalacz tłuszczu, zawierający na przykład EGCG z zielonej herbaty lub synefrynę, zadba o termogenezę, czyli wyższy wydatek energetyczny (nawet w spoczynku).
Kolejnym ważnym elementem zestawu są kapsułki drenujące WATER OUT, które pomagają w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu i wspierają układ limfatyczny, wspomagając tym samym modelowanie sylwetki i ogólne uczucie lekkości. Probiotyczny shot z błonnikiem i cynamonem dba o mikrobiom jelitowy, co ma bezpośredni wpływ na trawienie, wchłanianie składników odżywczych, a nawet regulację apetytu. Zestaw ten nie jest zatem po prostu „kolejnym suplementem diety”, ale wysokiej jakości systemem optymalizującym funkcjonowanie organizmu w celu przygotowania go do utrzymania prawidłowej masy ciała.
Co do nich dodać?
Chociaż ten 7-dniowy program to świetny początek, prawdziwie trwała zmiana wymaga szerszej perspektywy stylu życia. Dieta i suplementy to tylko jeden element – równie ważne jest dobre samopoczucie psychiczne. Przewlekły stres i jego wpływ na hormony, takie jak kortyzol, mogą prowadzić do odkładania się tłuszczu na brzuchu i zwiększonego apetytu na słodkie lub wysokokaloryczne potrawy. Dlatego zadbaj również o swoje samopoczucie psychiczne, na przykład poprzez techniki relaksacyjne, uważność lub odpowiednią ilość snu.
Równie ważnym elementem jest jakościowy sen – jego brak nie tylko spowalnia regenerację, ale także podnosi poziom greliny (hormonu głodu) i obniża poziom leptyny (hormonu sytości), co prowadzi do niekontrolowanego objadania się. Po zakończeniu kuracji wskazane jest zatem kontynuowanie zbilansowanej diety, w której zamiast sztywnych restrykcji, stawia się na wysokiej jakości białko, zdrowe tłuszcze i złożone węglowodany. Dodanie regularnej aktywności fizycznej, dbanie o mikrobiom jelitowy i świadoma praca z własnym ciałem sprawią, że osiągnięte rezultaty będą nie tylko widoczne, ale i trwałe.
